jak zbudowac mase miesniowa

[...] zapomnij), ścisłą dietą (wszystko wyliczone co do grama, wąski wachlarz produktów do wyboru) oraz suplementacją. Tutaj masz link do dziennika Saidy, która się w takie coś "bawi": http://www.sfd.pl/TEST_SPONSOROWANY__Redukcja_z_OFRA_Sport_by_Saida-t859861.html Poczytaj, jak trenuje i dietuje. Za 2 tygodnie wrzuci podsumowanie cyklu ze zdjęciami.

Co znaczy jeszcze? Pomysł wziął się stąd aby spalić trochę tłuszczu i zbudować większa masę mięśniową. Nie jestem w tym temacie tak bardzo obeznany jak pewnie większość ludzi na tym forum, ale tak mi podpowiedział trener na siłowni gdzie chodzę.

Nie ma czegoś takiego jak szybkie zbudowanie masy mięśniowej. Przez wakacje niestety nie jesteś w stanie zbyt wiele zmienić w swojej sylwetce. 2-3 miesiące to nic w kształtowaniu sylwetki. Jesteś w stanie to zrobić w 2-3 lata. Budowa masy mięśniowej to proces długotrwały, który wymaga czasu i cierpliwości. W kilka miejscy to co najwyżej zbudować [...]

Siemka. Po pytaniu "dalej masowac" to rozumiem że do tej pory jestes w okresie masowym. Teraz zalezy jeszcze ile czasu w nim jestes, jak wyglada makro diety aktualnie. Patrząc na zdjecia ja bym zalecił redukcje bo niestety ale poziom tkanki tłuszczowej u Ciebie pozostawia wiele do rzyczenia. Mysle ze tutaj wrażliwość insulinowa tez leży i ciezko [...]

Już wcześniej przeczytałem porady w tych linkach. Chodzi mi jednak o to co mam jeść i ile, aby zbudować sobie suchą masę mięśniową. Nie chce się zalać. Poleci pewnie fala krytyki, że chce gotowca. Nie oczekuje tego. Chciałbym, aby ktoś pomógł mi ułożyć swoją dietę, albo powiedział jak mam to zrobić

W tej zabawie nie ma dróg na skróty, może szybko przybędzie Ci 8 kg, ale równie szybko stracisz te kg i na koniec będzie jeszcze gorzej niż stan wyjściowy. Jak chcesz zbudować trwałą masę mięśniową, a nie tylko napuchnąć na miesiąc i zniszczyć sobie zdrowie, musisz podejść do tego na poważnie i długofalowo.

Jesli dopiero co zaczynasz i chesz zbudowac wielka solidna mase miesniowa to zejdz na dol, bo zaden gainer ci tego nie da. Ja jestem zwolennikiem brania takich preparatow przy minimalnym stazu cwiczen 6 miesiecy. Jak nie masz miesni, to nie zbudujesz niczego solidnego.Wez ty sie lepiej przyloz do treningow i poczekaj z maga massem troche. Jak [...]

"Izobat Białek serwatkowych Izolat Serwatki jest najczystszą dostępną formą białka serwatki. Jest on lepszej jakości niż normalny koncentrat białka serwatki, dodatkowo nie ma w nim tłuszczu, więc w oparciu o ten izolat możesz zbudować beztłuszczową masę mięśniową bez przyjmowania dodatkowego tłuszczu. Izolat Serwatki jest bardzo dobrze [...]

rozumiem, ale to jak mam zbudowac ta mase miesniowa ?? jak zaczne jesc to znowu przytyje............a nie chce tego dzieki za pomoc

[...] Na pierwszy rzut oka brzmi śmiesznie, ale niektórzy widzą u grubasów którzy zaczynają ćwiczyć właśnie takie przemiany, myślę że stąd ta opinia. Przy dużym facie nie ma jak mięcho polecieć zbytnio bo ma chłopak tyle "energii" na sobie że można i zbudować i zrzucić, stąd taka przemiana. Co do tego co wyżej. To jedz częściej, [...]

[...] czy zażywam je optymalnie. Tzn. tak 25-35 g białka między posiłkami i 40 min po treningu; kreatyna Kre-alkalyn 2500g(2 kaps) rano 30 min przed śniadaniem i 2500g zaraz po treningu; Carbo tak 25-35g po treningu. Co do kreatyny to stosować ja tak samo zarówno przed treningami na siłowni jak i piłki, czyli po nich a może przed? Pozdrawiam

no wiesz to zalezy jaki jest cel tego treningu. jesli chodzi o kondycje to mysle ze jest to dobry trening. na początku pewnie mozesz czuć się zmęczone ale potem się przyzwyczaisz. jęlsichodzi o robienie masy mięśniowej to jest to zdecydowanie za dużo bys musiał mieć mega regeneracje aby to przetrwać i zbudować tą masę mięsniową. a jak ci idzie [...]

PO CO MI TŁUSZCZ JAK CHCE ZBUDOWAC CZYSTĄ MASE MIĘSNIOWĄ

bedziesz miał ciezko zbudowac mase jak masz 5x w tygodniu kb,niemyślałes nad odłozeniem na jakis czas sportow walki a puźniej powrocie z wieksza masa miesniowa,nalepszy antykatabolik to bcaa na lepsze samopoczucie sprubuj na noc zapodac zma,a przedewszystkim kakretna dieta bo jak masz kalorie na minus za mało wegli i białka to nic niezbudujesz

[...] podtrzymuję. Jest sporo osób, które będą budować masę mięśniową na deficycie kalorycznym. Pomijając to, że u początkujących określenie deficytu czy nadwyżki ma się nijak do wszystkich kalkulatorów, jakiś oszacowań na ślepo. Podałem jedynie przykład, by uparcie nie wierzyć w to, że jak już jest deficyt to w magiczny sposób organizm włącza [...]

Spadnąc to wiem że nie spadnie, chce wiedzieć czy da rade na tym mase mięsniową zbudować, bo jak nie to wole mniej jeść i poświęcić ten zcas na redukcje Zmieniony przez - avertos w dniu 2014-12-22 16:13:31

Czyli co poradziłbyś mi zrobić, żeby pozbyć się masy tłuszczowej i zbudować masę około 90kg, ale taką bardziej mięśniową? Albo żeby jak najszybciej zrzucić brzuszek na wakacje :P?

No trenuje 4 dni w tyg. a moim celem jest zbudowac w miare przyzwoitą bezluszczowa mase miesniowa...... nie chce odzywek masowych jak narazie... bo musze spalic to co mam...... a troszke tego jest >brzuszek< mam 173 cm i 72 kg wagi chcialbym podnosic wage ciala ale nie przez nabieranie tluszczu tylko poprzez nabieranie masy miesniowej [...]

Kuczli jak ćwiczyć , zbudować na początku odpowiednią masę mięśniową , a następnie zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej i tyle - zero filozofii . Jaki trening - normalny nie ma tu treningu cudu . czy masa czy redukcja , manipulacją będzie sposobem żywienia . pozdrawiam

[...] ona wahać się o nawet kilka kilogramów w ciągu dnia lub z dnia na dzień. Jeżeli jednak w perspektywie kolejnych pomiarów obwody ciała również potwierdzają te niekorzystne jak dla Ciebie zmiany sylwetki, to coś w tym musi być. Skoro jadasz mniej, a aktywność fizyczna jest większa, to łatwo dojść do wniosku, że masę mięśniową będzie ciężko w [...]